在人际交往中，我们总能遇到一些非常讨厌，但却不能撕破脸的人。

比如，同一个部门的同事，同一个宿舍的舍友。

因为抬头不见低头见，所以还是要维持表面上的和气。

但从个人角度来讲，又非常讨厌这个人的言行举止。

甚至于，只要对方站在那里什么都不做，也什么都没说，还是会令人感到非常不适。

这时候，如果一味地把这种负面情绪压抑在内心。

久而久之，就会出现心理和身体上的问题。

最近很火的乳腺癌，以及身体中的结节，都是因为长久的情绪压抑和生闷气所导致的。

其实，从心理学角度来看，讨厌一个人但又不能翻脸，可以运用“空椅子技巧”。

空椅子技巧：化解心中的郁气

格式塔流派的心理学，曾发明出一个能让咨询者内心情绪外化的一种方式，那就是“空椅子技巧”。

这个技巧的具体实施方式是，搬来两张空椅子，让前来咨询的人，扮演不同的角色，坐在两张椅子上相互对话。

也就是说，你坐在一个椅子上，想象对面的空椅子上坐着你讨厌的人。

这样一来，通过与自己的对话，来化解内心的冲突和矛盾。

这个空椅子技巧，可以运用到任何压抑的情绪中。

比如，有些难以对他人倾诉的心事和想法。

有时候，空无一人的椅子，反而能够让我们彻底放松下来，说出自己真实的内心感受。

当我们面对空椅子，抒发出自己的情绪时，就像把体内的毒素排了出去，以此来维持心理自己的健康。

与此同时，这也能够帮助我们站在他人的角度思考问题，让自己与他人达到和解。

讨厌对方，源于自我保护机制

当我们讨厌一个人时，其实不用过多的去追问自己为什么讨厌他。

甚至，出于礼貌等原因强迫自己与对方友好相处。

从心理学角度来看，讨厌一个人并不需要具体的原因，它更像是一种大脑直觉下的自我保护机制。

我们每个人的大脑中都有一个叫做杏仁核的区域，它负责快速识别危险。

杏仁核的反应，比我们理性思考更加迅速，能在我们看见某一个人的秒就做出判断。

这种本能是生物进化的结果，也就是说，大脑认为对方有潜在的危险，所以让你产生讨厌的感觉，来远离这个人。

除此之外，一个人浑身所散发的化学信号，也会让我们的大脑做出亲近或者是远离的反应。

这些化学信号很难通过具体的感官感受到，但是身体却实实在在地感受到了危险的信号。

比如，当一个人处于紧张的状态中，就会散发出一种让人想要远离的信息素，这其实也是所谓的磁场。

当你讨厌一个人时，是因为身体在提醒你，为了保护自己的安全，必须远离对方。

专注自身，无视那个讨厌的TA

面对讨厌的人，最好的方式就是通过空椅子技巧将自己的情绪释放之后，不再为他的言行感到情绪波动，而是专注于自身。

当我们全身心地关注讨厌的人的一举一动时，其实是在耗费自己的心神。

如果对方却是没有做出实质性的行为，那么就不要过度解读对方的动态。

在心理学中，有个概念叫做“空船效应”。

海面上，船长看到对面有一只船，正在朝自己驶来，好像要冲撞自己。

于是，这位船长感到非常生气，不停地谩骂对面的那只船。

结果，当对面那只船靠近时，船长才发现穿上空无一人。

这个效应告诉我们，当我们将过多的注意力放在他人身上时，就会对他人的言行举止产生错误的解读。

那么，如何避免空船效应的发生呢？

最关键的一点就是，将停留在他人身上的目光转向自身。

他人的言行举止，往往反映出他自己的生活状态，而你无需为此买单。

同时，面对他人的恶意时，我们也无需着急自证自己，不要让他人的反应来定义你自己的感受和价值。

当我们专注于自身时，才会屏蔽掉外界那些不利于自己成长的事物。

总而言之，当我们讨厌一个人时，其实并不用翻脸，也能通过“空椅子技巧”来发泄自己的情绪，达到内心的安宁。

-The End -

作者-猫头鹰

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