一 初露锋芒

阿信（彭于晏饰）小时候展现出对体操的热爱，看别人唱戏时要跟着空翻活跃气氛。在器材室偷看小伙伴训练被教练发掘，发现弹跳力好、动作漂亮，但落地差。一场比赛中主力选手小树因为热身意外扭伤，作为候补选手的阿信跳马一气呵成，一战成名，拿到人生中的第一枚金牌。想着可以给弟弟当榜样，成为家里的骄傲。以为是巅峰开始，但随着年岁渐长，阿信长短腿的劣势导致成绩难以提高，再加上频繁训练受伤，家里卖水果的生意承担不起医疗费，阿信坳不过母亲要求，只能终止训练。

二 陷入迷茫

阿信以为妈妈毁了自己的体操梦，帮家里经营水果摊魂不守舍，不跟母亲交流。跟好友菜脯过着混子的生活，在街头和各路人马拼斗。，电信公司的职员，不仅传递、记录阿信各种打杀胜负记录通知，还劝他不要过这种没有意义的生活，重新练回体操。

队友小树也劝他回体操馆训练，阿信赌气说练体操太累、太无聊了，被体操束缚浑身不自在。小树苦口婆心地劝他：运动员的巅峰期很短暂，不回来就来不及了。阿信斗气道：如果是练体操的料，教练早就把我留下来了。小树：路是你自己选的，不要怪别人。说得也对！有多少人曾经因为客观因素放弃自己的梦想换另一个赛道拼搏，但在这过程中可能得不到自己想要的结果而自暴自弃，甚至走入歧途。

菜脯斗殴过程中不小心“误伤”当地黑道大哥之子木瓜（陈汉典饰），两人惊惶失措，连夜乘火车逃到台北，阿信在火车上倒立，因为爸爸告诉他想哭的时候就倒立，这样眼泪才不会流出来。本来想着在餐厅当服务员得过且过，但还是卷入当地两个帮派的打杀生活。期间，阿信熬不住这种生活，想回宜兰向老大认错，但菜脯不肯，因为人是他杀的。也正因为这份愧疚，他愿意用自己的命换酒吧老板的万。而菜脯的死也刺激了阿信回宜兰。

三 全力翻身

阿信回宜兰后独自找黑帮老大道歉，老大觉得自己的儿子被打不会放过你，为什么还敢回来。阿信说：“因为我要翻身，重新练体操。”老大说给你一年时间表现自己，完成自己的梦想。看到这里大家觉得奇怪：怎么突然给阿信机会了呢？原来老大以前也是体操运动员，体能很好，个性跟阿信很像。

鼓励他：“阿信，你要坚持下去，不光是为了自己奋斗，也是替曾经有梦想的人奋斗。”毫无疑问，阿信是幸运的，小儿麻痹症导致的长短腿在妈妈小时候按摩时没有萎缩得很严重，能够继续追逐自己的梦想。可却失去了双腿，没有办法成为一名游泳运动员。这也是阿信找她约会，在众多女孩面前翻跟头耍帅，也没出来看他的原因。

教练通过茶杯倒水灵感得出：把不够的补满，把不足的长度补齐可以解决长短腿。委托阿信他妈制造了一双新鞋：左脚有特制加厚的鞋垫和鞋底。此外，教练帮助他克服恐惧：把手放在鞍马的器材，并想象成真的马，抚摸并心里默念感谢你才能让我们参加这项运动，用心里的热情感化冰冷的器材。

最后的比赛阿信内心很平静，用尽全力，漂亮得越过跳马，完美的落地。举起双手对观众和帮助过自己的人示意，完成了人生最好的一次“翻身”！

如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力！